若無法閱讀此信請點這裡 發送日期2011/06/24
前 言 別…再對自己慢性自殺了！
第1章 人之初，就有可能開始吸收毒素
聰明選擇孕期飲食、使用乾淨的居家用水、做個自然美人、呼吸乾淨的空氣、安全翻修要趁早
第2章 愈洗愈乾淨，還是愈洗愈毒？
廠商不說的秘密：常用清潔化學物質，可出一本毒物大全：
這些慢性或長期危害的呼吸道刺激物、致癌物、內分泌干擾物質與神經毒素，都藏在五花八門的清潔用品化學物
第3章 以為吃的高檔和養生，結果把毒吞下去？
破解標示密碼、改吃有機食物、做個「土食客」、攝取未受汙染的魚類
少吃防腐劑和添加劑、改吃有機肉品和乳製品、留意食物過敏、講究烹調衛生、小心鍋具和塑膠容器會致癌
第4章 哎呀！原來我都把毒抹在臉上和身上
你的皮膚不需要用汽油保養：搞懂保養和美容瓶身的標示、選擇無香味產品、
注意起泡劑的安全性、聰明選購防曬品、謹慎染髮和搽指甲油
第5章 給有毒玩具，就是餵下一代吃漂亮的毒
告別聚氯乙烯玩具、將鉛逐出玩具箱、選擇耐久的玩具、慎選衣物布料、少買電子玩具
第6章 綠色不代表更健康，你可能種了一座花園的毒
小心合成肥料與農藥、丟掉除草劑、只施有機肥、拒用化學農藥、檢查後院安全性
第7章 毒水和毒空氣，悄悄吃掉你的壽命
早晨先開水龍頭空流、檢測水質、挑選濾水器、丟掉空氣芳香劑
第8章 主人別毒我，我是無辜的
去除過敏原、自然除蚤、安全清除排泄物、讓寵物吃得健康、幫寵物洗對澡
第9章 裝潢修繕時，小心把毒掃進門而渾然不知
無毒寢具助好眠、慎選油漆、無毒為上「廁」、聰明翻修
第10章 十個簡易步驟：再造乾淨、綠色、安全家園

愛惜生命有三寶：白醋、肥皂、小蘇打
　　二次大戰之後，家家戶戶都吹起化學革命風潮，突然間，亮晶晶的廚房成為快樂家庭主婦心中的驕傲。在這股化學風吹起之前，我們的祖父母、曾祖父母大多使用安全的清潔用品，例如，用小蘇打粉刷洗、用醋清除油垢、用蔬菜油肥皂洗澡、用柑橘油除臭、用雙氧水來漂白殺菌。小蘇打粉、肥皂和醋是多數自製清潔用品的基本成分，你可以單獨利用它們來清潔，也可以與其他自然成分混合使用。

小蘇打粉：
　　小蘇打粉是多功能的清潔劑，可以軟化水質、中和礦物質，增強肥皂的清潔力。此外，還可以吸附臭味。只要一塊海綿和一點小蘇打粉，刷洗流理台和浴缸，幾乎可以清除所有檯面上的汙漬。而洗滌蘇打和硼砂都跟小蘇打粉的成分相近，但效果更強。

肥皂：
　　肥皂的清潔原理是溶解夾帶汙垢的油污，選擇肥皂時，最好選擇以自然的蔬菜油為基底的肥皂，例如橄欖皂和甘油皂。

醋：
　　你可以在超市裡買回成桶的醋，加水稀釋的白醋可以溶解皂垢、礦物質堆積、殺死黴菌和細菌，用在流理台上和浴室特別有效。只要用一比二的比例混合醋和水，就是效果極佳的玻璃清潔劑。

其他自然清潔材料尚有：
雙氧水是自然的漂白劑和抗菌劑，也是許多自然成分的廚房和浴室清潔劑的活性成分。
檸檬汁是強力的酸性清潔劑，可以有效對抗礦物質積垢和油污。
薰衣草和百里香等精油除了增加清潔劑的香氣之外，還有輔助抗菌的效果。只要以清潔三寶搭配上述這些天然成分，打掃起來可說是所向無敵。

健康DIY--全效清潔劑
洗滌蘇打 1/2茶匙
液態橄欖皂 1/2茶匙
熱水 2杯
噴霧瓶 470cc

　　將材料裝進噴霧瓶中輕搖混合，即可用於清潔流理台、碗櫥等。對付頑垢時，讓清潔劑停留幾分鐘後再擦淨。如果沒有洗滌蘇打，也可利用二又二分之一匙的硼砂取代。
　　洗衣粉、家具亮光劑、地板蠟、窗戶清潔噴霧、洗碗精、浴缸磁磚清潔劑等家庭清潔用品中常見的化學物質，加起來剛好可以出一本毒物大全。這些用品標籤上的「警告」、「有毒」等警示字樣，已經不祥地預警：如果不慎吸入或誤食內容物，可能產生立即的危險。但是標籤上並沒有告訴你事實的全貌；這些內容物含有可能引發慢性或長期危害的呼吸道刺激物、致癌物、內分泌干擾物質與神經毒素，更別說這些清潔用品中的化學物質被沖到下水道之後，任何偽裝成「乾淨」的媒介全都會消失不見，取而代之的是對河川與湖泊的汙染、對魚類與野生動植物的傷害。
　　要購買無化學或低化學添加的清潔產品一點都不難，難的是要戒掉對某些慣用產品的喜好，例如能讓地板光滑如新的清潔劑，或聞起來很芳香的衣物柔軟精。產品標籤通常不會告訴你隱身在松木林或檸檬香的背後是什麼成分，這些香味都是刻意加入清潔產品中，讓消費者誤以為成分就跟大自然一樣天然。殊不知合成香精裡可能有高達數百種化學物質，是造成過敏反應和呼吸窘迫的常見原因。所以，別再使用人造香精產品了，你的肺和孩子都會感謝你。

DIY--淨化空氣噴霧
小蘇打粉 1茶匙
醋或檸檬汁 1茶匙
熱水 2杯

　　即使你努力維持家中環境的整潔，但我們睡覺、娛樂、用餐時環繞在四周，被稱為「家裡的」室內空氣，仍然比室外空氣污染得更嚴重。事實上，根據研究，家中空氣汙染程度比戶外高二到五倍；這些汙染來源包括了：清潔用品、人工香精、油漆、地毯和家具所含的化學物質，或是黴菌、細菌、塵鬴、花粉等。
　　改善室內空氣有許多簡單的方法，只要些許改變，家人就能輕鬆深呼吸。有些天然成分可以吸收或消除臭味，是老奶奶保持家中氣味芬芳的妙法。例如，將一盆咖啡粉放在流理台上，便可讓廚房氣味清新；利用小蘇打粉，也可減低垃圾桶或冰箱的臭味；而一片檸檬就可清鬆搞定垃圾處理機，非常簡單。
　　你依賴消毒水來消除異味嗎？不妨試試天然的除臭方式，小蘇打粉可以吸附異味，醋更是天然除臭劑。將所有材料放入噴霧瓶中，輕輕一噴就可以消除家中異味。